Spis treści:

• Zdrowe życie według profesora Marka Postuły
• Osiem filarów zdrowia według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego
• Regularne badania i samokontrola
• Rola psychiki i relacji międzyludzkich

Zdrowe życie według profesora Marka Postuły

Profesor Postuła zwraca uwagę, że coraz częściej siedemdziesięciolatek może cieszyć się kondycją dawnych pięćdziesięciolatków, ale nie jest to regułą. Jak zauważa, niektórzy osiemdziesięciolatkowie wchodzą do gabinetu z energią i uśmiechem, podczas gdy sześćdziesięciolatkowie szukają cudownej tabletki na wszystko. Różnice wynikają nie tylko z genów, ale też z codziennych decyzji i stylu życia.

Świat nauki wskazuje, że granica ludzkiego życia wynosi około 120 lat, a pojedyncze udokumentowane przypadki potwierdzają możliwość jej przekroczenia. Profesor zaznacza jednak, że osiągnięcie 150 lat jest poza realnymi perspektywami współczesnej medycyny.

Osiem filarów zdrowia według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne, opracowało zestaw zasad nazwany „Złotą Ósemką Zdrowia”, które pomagają utrzymać organizm w dobrej kondycji. Obejmuje on:

1. Zdrową dietę, najlepiej śródziemnomorską.
2. Regularną aktywność fizyczną.
3. Odpowiednią ilość i jakość snu.
4. Kontrolę ciśnienia tętniczego.
5. Niepalenie papierosów.
6. Utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy.
7. Kontrolę lipidogramu, czyli cholesterolu.
8. Zachowanie właściwej masy ciała.

Profesor Postuła przypomina, że 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo to minimum. Wystarczą codzienne spacery – pięć tysięcy kroków dziennie już poprawia zdrowie. W starszym wieku szczególne znaczenie ma też trening równowagi. Chodzenie po nierównym terenie, jazda na rowerze czy stanie na jednej nodze pomagają utrzymać sprawność i zapobiegać upadkom.

Regularne badania i samokontrola

Zdaniem eksperta, nie istnieje coś takiego jak jednoroczny przegląd zdrowia. Częstotliwość badań, powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Niektóre warto wykonywać co trzy miesiące, inne co pół roku. Kluczowe parametry to lipidogram, morfologia, enzymy wątrobowe i poziom glukozy.

Profesor zachęca, aby dobrze poznać swój organizm. Tylko wtedy można reagować odpowiednio wcześnie i zapobiegać chorobom.

Rola psychiki i relacji międzyludzkich

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dieta i ruch – przypomina profesor Postuła. Relacje z innymi ludźmi, ciekawość świata i otwartość na nowe doświadczenia wzmacniają zarówno ciało, jak i umysł. Nawet najlepsza aktywność fizyczna nie zastąpi bliskości drugiego człowieka.

Badania pokazują, że osoby prowadzące aktywne życie społeczne żyją dłużej i rzadziej chorują. To dowód, że troska o zdrowie powinna obejmować także emocje i więzi, nie tylko ciało.

Profesor Marek Postuła podkreśla, że długowieczność nie jest dziełem przypadku. To efekt codziennych wyborów, które łączą zdrową dietę, ruch, sen i relacje z innymi. Nauka może wskazać granice, ale to człowiek decyduje, jak blisko nich się znajdzie.

Źródło: RMF24